スポーツ医・科学サポート特設ページ

「レッツ！ぺっこトレ！！」動画配信スタート

家庭で取り組める運動プログラム紹介

新型コロナウイルス感染症の影響により、これまでとは異なった生活を余儀なくされている県民の皆様へ、家庭で取り組める運動プログラムを紹介します。

「ぺっこ」とは少しやちょっとという意味の岩手の方言。家庭で過ごす少しの時間やちょっとの運動という量的な意味合いと運動へ取り組む意識を少し変えるという意味合いの両方を込めています。

スポーツ医・科学の要素を折り込み、専門家の監修、指導のもと運動プログラムを作成しておりますが、身体を動かす方が「どうやってやるのかな」「自分だったらこんな感じで動くかな」というようにご自身で工夫を凝らして取り組んでいただけたらうれしいです。

本動画は（1）「挑戦編」（2）「リフレッシュ編」（3）「パワーアップ編」の3テーマで運動を考え紹介します。「挑戦編」はできたらかっこいい、自慢したくなる運動を考えています。子供たちや運動に自信がある方々に挑戦してほしいです。「リフレッシュ編」は運動後に気分爽快、気持ちがいい運動を考えています。デスクワークや家事など日々仕事に励む方々や家にいる時間が多くなり運動不足を感じている方々に手軽に取り組んでほしいです。「パワーアップ編」は運動の意識や視点を少し変えて、身体に新たな刺激を与える運動を考えています。競技力向上を目指すアスリートや日々運動に励む方々にぜひ取り組んでいただきたいです。

レッツ！ぺっこトレ！！で心も体も健康に！！

「ぺっこ学ぶ場（べ）」掲載スタート

専門家によるスポーツ情報の紹介

スポーツに関する情報を紹介します。

具体的にはスポーツ医・科学サポート事業で提供するプログラムに協力をいただいているスポーツに関わるドクターやデンティスト、栄養士やメンタルトレーニング指導士などの専門家から家庭でできることや知って得することなど様々なジャンルの情報提供をいただき、県民の皆様へ紹介するものです。

各ジャンルA4一枚程度に収め、文字や図を用いており読みやすい内容となっております。

こういった状況だからこそ、ぺっこの時間を使ってスポーツに関して学んでみましょう！

ぺっこ！学ぶ場（べ）！！

「レッツ！ぺっこトレ！！」配信一覧

リフレッシュ編

挑戦編

パワーアップ編

ぺっこ学ぶ場（べ）掲載情報

第1回　学ぼう！未然に防ごう！スポーツとケガ「腰椎分離症」

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツドクター
公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会　委員長
菅整形外科医院　院長　　菅 義行 氏　監修

• 「腰椎分離症」 （PDF 263.9KB）

第2回　学ぼう！おいしく食べよう！スポーツと栄養「朝食のポイント」

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会　委員
京都産業大学　教授　　吉岡 美子 氏　監修

• 「朝食のポイント」 （PDF 656.2KB）

第3回　学ぼう！元気モリモリ！スポーツと栄養「貧血対策」

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会 委員
京都産業大学　教授　　吉岡 美子 氏　監修

• 「貧血対策」 （PDF 654.4KB）

第4回　いまだからこそ、正しく知ろう！「ドーピング」

日本アンチ・ドーピング機構公認ドーピングコントロールオフィサー
日本アンチ・ドーピング機構公認スポーツファーマシスト委員会　委員
公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会　委員
有限会社 かたくり薬局　薬剤師　　本田 昭二 氏　監修

• 「ドーピング」 （PDF 891.3KB）

第5回　知ってましたか？「うっかりドーピング」

日本アンチ・ドーピング機構公認ドーピングコントロールオフィサー
日本アンチ・ドーピング機構公認スポーツファーマシスト委員会　委員
公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会　委員
有限会社かたくり薬局　薬剤師　　本田 昭二 氏　監修

• 「うっかりドーピング」 （PDF 942.5KB）

第6回　学ぼう！使い分けよう！「ストレッチング」

公益財団法人　岩手県体育協会

スポーツ医・科学委員会

トレーナー部会

• 「ストレッチング」 （PDF 549.3KB）

第7回　学ぼう！ステップアップ！「ストレッチング（2）」

公益財団法人　岩手県体育協会

スポーツ医・科学委員会

トレーナー部会

• 「ストレッチング（2）」 （PDF 551.1KB）

第8回　みんなでやってみよう！「筋力トレーニング」

公益財団法人　岩手県体育協会

スポーツ医・科学委員会

トレーナー部会

• 「筋力トレーニング」 （PDF 736.9KB）

第9回　知って、やってみよう！「筋トレのポイント」

公益財団法人　岩手県体育協会

スポーツ医・科学委員会

トレーナー部会

• 「筋トレのポイント」 （PDF 517.4KB）

第10回　やってみよう！「筋トレ後はストレッチング」

公益財団法人　岩手県体育協会

スポーツ医・科学委員会

トレーナー部会

• 「筋トレ後はストレッチング」 （PDF 723.5KB）

第11回　「肉離れ対策を！！」

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツドクター
公益財団法人　岩手県体育協会 スポーツ医・科学委員会 委員長
菅整形外科医院　院長　　菅 義行 氏　監修

• 「肉離れ対策を！！」 （PDF 1.2MB）

第12回　「1年生へのアプローチ」

公益社団法人　日本整形外科学会認定スポーツ医

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツドクター

公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会委員

鈴木整形外科　院長　　鈴木 正弘 氏　監修

• 「1年生へのアプローチ」 （PDF 1.2MB）

【最新掲載】第13回　今から始めよう！「水分補給の習慣づくり」

公益財団法人　日本スポーツ協会公認スポーツドクター

公益財団法人　岩手県体育協会スポーツ医・科学委員会委員

盛岡友愛病院　副院長　　中島 隆之 氏　監修

• 今から始めよう！「水分補給の習慣づくり」 （PDF 1.1MB）